Suplementos de aminoácidos esenciales (EAA)

Cuándo elegir EAA en lugar de BCAA

Es la duda que trae aquí a casi todo el mundo. Ambos aminoácidos protegen músculo, pero cubren huecos distintos.

Los BCAA son solo tres aminoácidos (leucina, isoleucina y valina). Funcionan bien cuando tu dieta ya cubre los otros seis esenciales con las comidas. Si comes cuatro o cinco veces al día con proteína completa en cada una, tu cuerpo ya tiene el resto disponible y los BCAA suplen el momento del entreno.

Los EAA son los nueve completos. La ventaja aparece cuando la dieta va justa de proteína, entrenas en ayunas o vienes de fases con déficit calórico donde la síntesis proteica se vuelve más frágil. Sin los seis esenciales que faltan en el BCAA, la síntesis se topa con el llamado aminoácido limitante y no aprovechas todo el potencial. El EAA evita esa limitación.

Regla rápida. Si ya cubres bien la proteína diaria y quieres el clásico de gimnasio con foco en hipertrofia, tira de BCAA (aminoácidos ramificados). Si la dieta va justa, entrenas en ayunas o quieres ir a lo completo, EAA.

EAA completo o aminoácidos sueltos

Aquí conviene distinguir tres tipos porque cambian mucho de precio y de para qué sirven.

• Fórmulas M.A.P. (Master Amino Acid Pattern). Aminoácidos microparticulados con perfil japonés y absorción rápida. Van bien para deportistas con dietas altas en proteína que quieren un aporte limpio alrededor del entreno. En el catálogo, Amix Pro M.A.P. Powder 300gr, M.A.P. Muscle Amino Power 150 tabletas y M.A.P. with Glyceromax 340gr (este último combina con glicerol para hidratación celular).
• Otras fórmulas patentadas con los 9 esenciales. VitoBest GFSaminos combina los nueve esenciales con perfil de fermentación no animal, apto para veganos. Scientific ACS Amino System está en la misma liga con relación calidad-precio ajustada. Amix Beef Amino aporta el aminograma completo procedente de proteína de carne hidrolizada, opción cuando quieres origen animal identificable en la etiqueta.
• Aislados sueltos. Cuando necesitas dosificar un aminoácido esencial concreto. Amix Lysine 600mg va bien para reforzar solo lisina (soporte inmune y colágeno), Amix L-Leucine Pure para maximizar la señal mTOR sin comprar un combo entero, y Amix Tryptophan para descanso nocturno y regulación del ánimo.

Como referencia de dosis, las fórmulas completas de EAA se toman en 5-15 g diarios repartidos alrededor del entreno. Los aislados varían según el aminoácido, siempre siguiendo lo que indique la etiqueta.

Marcas oficiales de EAA que vendemos

En el catálogo tienes Amix, Amix Pro y Amix BIG desde República Checa con las líneas M.A.P. Muscle Amino, Peptide Pepform y aislados sueltos. VitoBest desde Alicante con la patente GFSaminos. Scientific Nutrition como fabricante español de referencia con ACS Amino System. Performance con Ghstim Amino Complex.

Si además de EAA quieres añadir glutamina para recuperación digestiva e inmune, tenemos combos ya formulados en BCAA con glutamina o glutamina suelta en glutamina. Y si buscas EAA para tomar concretamente durante la sesión, pásate por intra entreno.

Envío gratis en península desde 30€ con entrega en 24-48h hábiles. Si dudas entre M.A.P., GFSaminos o los aislados sueltos, escríbenos por el chat y te orientamos según tu rutina.